Les 10 meilleurs conseils pour les débutants en matière d’exercice physique

Se lancer dans un nouveau régime d’exercice est une perspective intimidante. Vous savez que vous aurez mal, vous savez que vous devrez vous y traîner de temps en temps et la perspective de passer votre temps à transpirer parmi tous ces Adonis toniques et musclés est assez intimidante. Alors suivez nos 10 conseils pour les débutants en salle de sport et vous verrez que votre séance d’entraînement se passera sans problème.

Fixez-vous des objectifs réalistes

Cela peut prendre un certain temps avant d’obtenir les résultats que vous souhaitez. Il est essentiel de décomposer votre objectif final en plusieurs étapes et de vous fixer de nombreux petits objectifs pour rester motivé en cours de route.

Soyez cohérent

Les résultats sont le fruit d’une activité régulière et constante. Respectez votre programme et évitez les arrêts et les démarrages fréquents.

Trop, trop vite

N’augmentez pas trop tôt la quantité d’exercice que vous faites. N’augmentez pas votre activité de plus de 10 % par semaine.
Acceptez les sensations d’inconfort

Lorsque vous commencerez à faire de l’exercice, vous ressentirez des sensations d’inconfort telles que l’essoufflement, la transpiration et des douleurs musculaires après l’exercice. Ne vous inquiétez pas, c’est tout à fait normal et tout le monde ressent cela au début.

Entraînez-vous avec un ami

S’entraîner avec un ami vous permet non seulement de rester motivé pendant les séances, mais aussi de ne pas manquer une séance prévue, car vous ne voudrez probablement pas décevoir votre ami.

S’échauffer

Ne pas s’échauffer est une erreur que font beaucoup de débutants. Avant toute séance, assurez-vous de bien vous échauffer et de mobiliser les zones que vous allez utiliser pendant l’entraînement. De plus, ne pas s’échauffer correctement peut augmenter le risque de blessure.

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Le moment de la journée

Nous sommes tous différents. Certains d’entre nous se lèvent tôt et d’autres se couchent tard. Faites de l’exercice au moment où vous sentez que vous avez le plus d’énergie.

La volonté

N’abandonnez pas. Tous les débutants connaissent des échecs sur la voie de la réalisation de leurs objectifs. Acceptez-les et utilisez-les pour vous remotiver.

Eau

Veillez à boire beaucoup d’eau, avant, pendant et après l’exercice, en particulier si vous faites de l’exercice par temps chaud ou pendant de longues périodes. La déshydratation entraînera une baisse des performances et une déshydratation sévère peut également être dangereuse.

Essayez quelque chose de nouveau

Gardez les choses intéressantes en essayant de nouveaux exercices, de nouvelles séances d’entraînement et de nouvelles activités pour garder votre programme frais, continuer à stimuler votre corps et éviter l’ennui.

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